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Oberarme
Kabel liegende Trizepsverlängerung v. 2
- Hauptzielmuskel
- Trizeps
- Gerät
- Kabelzug
- Körperpartie
- Oberarme
- Sekundäre Muskeln
- Schultern
Sekundäre Muskeln
Schultern
Schritt für Schritt
- 1
Befestigen Sie einen Seilgriff an einer niedrigen Seilzugmaschine.
- 2
Legen Sie sich auf eine flache Bank nach oben, mit dem Kopf in Richtung der Kabelmaschine.
- 3
Greifen Sie den Seilgriff mit beiden Händen, Handflächen einander zugewandt, und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust.
- 4
Halten Sie Ihre Oberarme stationär, senken Sie langsam den Seilgriff in Richtung Ihrer Stirn, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 5
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und strecken Sie dann Ihre Arme wieder bis zur Ausgangsposition aus.
- 6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Ausführung
Befestigen Sie einen Seilgriff an einer niedrigen Seilzugmaschine. Legen Sie sich auf eine flache Bank nach oben, mit dem Kopf in Richtung der Kabelmaschine. Greifen Sie den Seilgriff mit beiden Händen, Handflächen einander zugewandt, und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust. Halten Sie Ihre Oberarme stationär, senken Sie langsam den Seilgriff in Richtung Ihrer Stirn, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und strecken Sie dann Ihre Arme wieder bis zur Ausgangsposition aus. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
