Kabel liegend fliegen

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

DeltamuskelnTrizeps

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie die Griffe an den Kabeln und liegen Sie flach auf einer Bank mit Ihren Füßen flach auf dem Boden.
2
Halten sie die griffe mit ihren handflächen einander gegenüber und ihre arme gerade über ihre brust ausgestreckt.
3
Halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen, senken Sie Ihre Arme zu den Seiten in einem breiten Bogen, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Brust fühlen.
4
Pause für einen Moment, dann drücken Sie Ihre Brustmuskeln, um Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition zu bringen.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Befestigen Sie die Griffe an den Kabeln und liegen Sie flach auf einer Bank mit Ihren Füßen flach auf dem Boden. Halten sie die griffe mit ihren handflächen einander gegenüber und ihre arme gerade über ihre brust ausgestreckt. Halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen, senken Sie Ihre Arme zu den Seiten in einem breiten Bogen, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Brust fühlen. Pause für einen Moment, dann drücken Sie Ihre Brustmuskeln, um Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition zu bringen. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.