Kabelschrägen-Trizepsverlängerung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Kabelmaschine auf eine niedrige Riemenscheibenposition ein.
2
Befestigen Sie eine gerade Stange am Kabel.
3
Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen von der Maschine weg.
4
Greifen Sie die Bar mit einem Overhand-Griff und strecken Sie Ihre Arme gerade über Kopf.
5
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade und mit dem Kern beschäftigt.
6
Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie die Stange hinter Ihrem Kopf, halten Sie Ihre Oberarme nahe an Ihren Ohren.
7
Halten Sie für einen Moment inne, dann strecken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
8
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Kabelmaschine auf eine niedrige Riemenscheibenposition ein. Befestigen Sie eine gerade Stange am Kabel. Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen von der Maschine weg. Greifen Sie die Bar mit einem Overhand-Griff und strecken Sie Ihre Arme gerade über Kopf. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade und mit dem Kern beschäftigt. Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie die Stange hinter Ihrem Kopf, halten Sie Ihre Oberarme nahe an Ihren Ohren. Halten Sie für einen Moment inne, dann strecken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.