Kabelschrägflug (auf Stabilitätskugel)

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Stellen Sie einen Stabilitätsball in einem Neigungswinkel auf.

2. 2

   Befestigen Sie die Kabelgriffe an den hohen Riemenscheiben einer Kabelmaschine.

3. 3

   Setzen Sie sich auf den Stabilitätsball, der von der Maschine abgewandt ist, wobei Ihre Füße fest auf den Boden gepflanzt sind.

4. 4

   Greifen Sie die Kabelgriffe mit einem Overhand-Griff, Handflächen nach vorne.

5. 5

   Lehnen Sie sich leicht nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade und mit dem Kern beschäftigt.

6. 6

   Mit einer kontrollierten Bewegung, bringen Sie Ihre Arme zu den Seiten und halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen.

7. 7

   Setzen Sie die Bewegung fort, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.

8. 8

   Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

9. 9

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.