Kabelalternative Trizepsverlängerung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Halten Sie den Kabelgriff mit der rechten Hand und bringen Sie Ihren Arm so hoch, dass Ihr Oberarm parallel zum Boden ist und Ihr Ellenbogen in einem 90-Grad-Winkel gebogen ist.
3
Halten Sie Ihren Oberarm stationär und strecken Sie Ihren Unterarm nach hinten, wobei Sie Ihren Arm vollständig begradigen.
4
Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
5
Wiederholen Sie mit Ihrem linken Arm.
6
Setzen Sie wechselnde Arme für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Ausführung

Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Halten Sie den Kabelgriff mit der rechten Hand und bringen Sie Ihren Arm so hoch, dass Ihr Oberarm parallel zum Boden ist und Ihr Ellenbogen in einem 90-Grad-Winkel gebogen ist. Halten Sie Ihren Oberarm stationär und strecken Sie Ihren Unterarm nach hinten, wobei Sie Ihren Arm vollständig begradigen. Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie mit Ihrem linken Arm. Setzen Sie wechselnde Arme für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.