Langhantel-Stehkopf-Trizepsverlängerung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie eine Langhantel mit einem Überhandgriff.
2
Heben Sie die Langhantel über Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
3
Halten Sie Ihre Oberarme nah an Ihrem Kopf, senken Sie langsam die Langhantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
4
Halten Sie einen Moment inne und heben Sie dann die Langhantel wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie eine Langhantel mit einem Überhandgriff. Heben Sie die Langhantel über Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Halten Sie Ihre Oberarme nah an Ihrem Kopf, senken Sie langsam die Langhantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Halten Sie einen Moment inne und heben Sie dann die Langhantel wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.