barbell standing overhead triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la testa.
2
Alza il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
3
Tenendo le braccia superiori vicine alla testa, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti.
4
Fermati un attimo, poi riporta il bilanciere alla posizione iniziale estendendo le braccia.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la testa. Alza il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Tenendo le braccia superiori vicine alla testa, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi riporta il bilanciere alla posizione iniziale estendendo le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.