Kurzhantel-Rückgriffpresse

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie eine Schrägbank in einem 45-Grad-Winkel auf.
2
Legen Sie sich zurück auf die Bank und greifen Sie die Langhantel mit einem Rückgriff, Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
3
Entriegeln Sie die Langhantel und senken Sie sie in Richtung Ihrer oberen Brust, halten Sie Ihre Ellbogen versteckt.
4
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann die Langhantel wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie eine Schrägbank in einem 45-Grad-Winkel auf. Legen Sie sich zurück auf die Bank und greifen Sie die Langhantel mit einem Rückgriff, Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Entriegeln Sie die Langhantel und senken Sie sie in Richtung Ihrer oberen Brust, halten Sie Ihre Ellbogen versteckt. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann die Langhantel wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.