Schrägbankdrücken mit Langhantel

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie eine Schrägbank in einem 45-Grad-Winkel auf.
2
Legen Sie sich auf die Bank mit Ihren Füßen flach auf dem Boden.
3
Greifen Sie die Langhantel mit einem Overhand-Griff, etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
4
Entriegeln Sie die Langhantel und senken Sie sie langsam in Richtung Brust, halten Sie Ihre Ellbogen in einem 45-Grad-Winkel.
5
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann die Langhantel wieder in die Ausgangsposition.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie eine Schrägbank in einem 45-Grad-Winkel auf. Legen Sie sich auf die Bank mit Ihren Füßen flach auf dem Boden. Greifen Sie die Langhantel mit einem Overhand-Griff, etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Entriegeln Sie die Langhantel und senken Sie sie langsam in Richtung Brust, halten Sie Ihre Ellbogen in einem 45-Grad-Winkel. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann die Langhantel wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.