stehende Kälber

Hauptzielmuskel: Waden
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Unterschenkel
Sekundäre Muskeln: Beinbeuger

Sekundäre Muskeln

BeinbeugerGesäß

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander, Zehen nach vorne zeigen.
2
Heben Sie Ihre Fersen vom Boden so hoch wie möglich und stehen Sie auf Ihren Zehen.
3
Halten Sie die Position für einen Moment und senken Sie dann langsam Ihre Fersen wieder in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander, Zehen nach vorne zeigen. Heben Sie Ihre Fersen vom Boden so hoch wie möglich und stehen Sie auf Ihren Zehen. Halten Sie die Position für einen Moment und senken Sie dann langsam Ihre Fersen wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.