Band Single Leg Reverse Wadenerhöhung

Hauptzielmuskel: Waden
Gerät: Band
Körperpartie: Unterschenkel
Sekundäre Muskeln: Beinbeuger

Sekundäre Muskeln

BeinbeugerGesäß

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Hüftbreite auseinander und legen Sie das Band um den Ballen Ihres Fußes.
2
Halten Sie ein stabiles Objekt für das Gleichgewicht.
3
Heben Sie langsam Ihre Ferse vom Boden und heben Sie Ihr Körpergewicht auf den Ballen Ihres Fußes.
4
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam die Ferse wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Bein.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Hüftbreite auseinander und legen Sie das Band um den Ballen Ihres Fußes. Halten Sie ein stabiles Objekt für das Gleichgewicht. Heben Sie langsam Ihre Ferse vom Boden und heben Sie Ihr Körpergewicht auf den Ballen Ihres Fußes. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam die Ferse wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Bein.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.