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Lower Legs
assisted lying calves stretch
- Objetivo principal
- Calves
- Equipo
- Assisted
- Parte del cuerpo
- Lower Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
Hamstrings
Paso a paso
- 1
Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
- 2
Flexiona una rodilla y coloca el pie plano sobre el suelo.
- 3
Con las manos o una toalla, jala suavemente los dedos del pie hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
- 4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- 5
Suelta el estiramiento y repite con la otra pierna.
Cómo realizarlo
Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas. Flexiona una rodilla y coloca el pie plano sobre el suelo. Con las manos o una toalla, jala suavemente los dedos del pie hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos. Suelta el estiramiento y repite con la otra pierna.
