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Lower Legs
band single leg reverse calf raise
- Objetivo principal
- Calves
- Equipo
- Band
- Parte del cuerpo
- Lower Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
HamstringsGlutes
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca la banda alrededor de la base de los dedos del pie.
- 2
Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio.
- 3
Levanta lentamente el talón del suelo, llevando el peso del cuerpo hacia la punta del pie.
- 4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca la banda alrededor de la base de los dedos del pie. Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio. Levanta lentamente el talón del suelo, llevando el peso del cuerpo hacia la punta del pie. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.
