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Lower Legs
barbell floor calf raise
- Objetivo principal
- Calves
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Lower Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
Hamstrings
Paso a paso
- 1
Coloca una barra en el suelo frente a ti.
- 2
Ponte de pie con la parte delantera de los pies sobre el borde de la barra, dejando los talones colgando.
- 3
Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario.
- 4
Levanta los talones lo más alto posible, usando las pantorrillas para elevar el cuerpo.
- 5
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Coloca una barra en el suelo frente a ti. Ponte de pie con la parte delantera de los pies sobre el borde de la barra, dejando los talones colgando. Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario. Levanta los talones lo más alto posible, usando las pantorrillas para elevar el cuerpo. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
