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Lower Legs
ankle circles
- Objetivo principal
- Calves
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Lower Legs
- Músculos secundarios
- Ankle Stabilizers
Músculos secundarios
Ankle Stabilizers
Paso a paso
- 1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- 2
Levanta una pierna del suelo y rota el tobillo con un movimiento circular.
- 3
Realiza el número de círculos deseado en una dirección, luego cambia a la dirección contraria.
- 4
Repite con la otra pierna.
Cómo realizarlo
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Levanta una pierna del suelo y rota el tobillo con un movimiento circular. Realiza el número de círculos deseado en una dirección, luego cambia a la dirección contraria. Repite con la otra pierna.
