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Unterschenkel
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- Sprunggelenkstabilisatoren
Sekundäre Muskeln
Sprunggelenkstabilisatoren
Schritt für Schritt
- 1
Setzen Sie sich auf den Boden mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen.
- 2
Heben Sie ein Bein vom Boden und drehen Sie Ihren Knöchel in einer kreisförmigen Bewegung.
- 3
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Kreisen in einer Richtung aus und wechseln Sie dann in die andere Richtung.
- 4
Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Ausführung
Setzen Sie sich auf den Boden mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen. Heben Sie ein Bein vom Boden und drehen Sie Ihren Knöchel in einer kreisförmigen Bewegung. Führen Sie die gewünschte Anzahl von Kreisen in einer Richtung aus und wechseln Sie dann in die andere Richtung. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
