Band zwei Beine Kalb heben - (Band unter beiden Beinen) v. 2

Hauptzielmuskel: Waden
Gerät: Band
Körperpartie: Unterschenkel
Sekundäre Muskeln: Sprunggelenke

Sekundäre Muskeln

SprunggelenkeFüße

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und legen Sie ein Widerstandsband unter beide Füße.
2
Halten Sie die Enden des Bandes mit den Händen für Stabilität.
3
Heben Sie Ihre Fersen vom Boden so hoch wie möglich, mit Ihren Kälbern.
4
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam die Fersen wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und legen Sie ein Widerstandsband unter beide Füße. Halten Sie die Enden des Bandes mit den Händen für Stabilität. Heben Sie Ihre Fersen vom Boden so hoch wie möglich, mit Ihren Kälbern. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam die Fersen wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.