Schlittenkalbpresse auf Beinpresse

Hauptzielmuskel: Waden
Gerät: Schlittenmaschine
Körperpartie: Unterschenkel
Sekundäre Muskeln: Beinbeuger

Sekundäre Muskeln

BeinbeugerQuadrizeps

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie den Sitz der Beinpresse so ein, dass Ihre Knie leicht gebeugt sind, wenn sich Ihre Füße auf dem Schlitten befinden.
2
Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auf den Schlitten, wobei Ihre Zehen nach vorne zeigen.
3
Lösen Sie die Sicherheitsgriffe und schieben Sie den Schlitten von Ihnen weg, indem Sie Ihre Knie und Knöchel ausstrecken.
4
Halten Sie einen Moment an der Spitze der Bewegung inne und senken Sie dann langsam den Schlitten wieder nach unten, indem Sie Ihre Knie und Knöchel beugen.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie den Sitz der Beinpresse so ein, dass Ihre Knie leicht gebeugt sind, wenn sich Ihre Füße auf dem Schlitten befinden. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auf den Schlitten, wobei Ihre Zehen nach vorne zeigen. Lösen Sie die Sicherheitsgriffe und schieben Sie den Schlitten von Ihnen weg, indem Sie Ihre Knie und Knöchel ausstrecken. Halten Sie einen Moment an der Spitze der Bewegung inne und senken Sie dann langsam den Schlitten wieder nach unten, indem Sie Ihre Knie und Knöchel beugen. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.