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Unterschenkel
Kabel stehend ein Bein Waden anheben
- Hauptzielmuskel
- Waden
- Gerät
- Kabelzug
- Körperpartie
- Unterschenkel
- Sekundäre Muskeln
- Sprunggelenke
Sekundäre Muskeln
SprunggelenkeFüße
Schritt für Schritt
- 1
Stehen Sie vor einer Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
- 2
Halten Sie sich an der Kabelmaschine zur Unterstützung.
- 3
Heben Sie ein Bein vom Boden und Gleichgewicht auf dem anderen Bein.
- 4
Heben Sie langsam Ihre Ferse vom Boden und heben Sie Ihren Körper auf Ihre Zehen.
- 5
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam die Ferse wieder in die Ausgangsposition.
- 6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Beine.
Ausführung
Stehen Sie vor einer Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Halten Sie sich an der Kabelmaschine zur Unterstützung. Heben Sie ein Bein vom Boden und Gleichgewicht auf dem anderen Bein. Heben Sie langsam Ihre Ferse vom Boden und heben Sie Ihren Körper auf Ihre Zehen. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam die Ferse wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Beine.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
