Steigen des Seilstandes

Hauptzielmuskel: Waden
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Unterschenkel
Sekundäre Muskeln: Beinbeuger

Sekundäre Muskeln

BeinbeugerGesäß

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie vor einer Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Halten Sie sich an die Kabelmaschinengriffe oder befestigen Sie einen Kabelknöchelgurt an Ihren Knöcheln.
3
Heben Sie Ihre Fersen vom Boden, indem Sie Ihre Knöchel so hoch wie möglich ausstrecken.
4
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam die Fersen wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie vor einer Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Halten Sie sich an die Kabelmaschinengriffe oder befestigen Sie einen Kabelknöchelgurt an Ihren Knöcheln. Heben Sie Ihre Fersen vom Boden, indem Sie Ihre Knöchel so hoch wie möglich ausstrecken. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam die Fersen wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.