Hebel Esel Kalb heben

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Passen Sie die Hebelmaschine auf die für Ihren Körper geeignete Höhe an.

2. 2

   Positionieren Sie sich mit Blick auf die Maschine, mit den Zehen auf der Fußplattform und Ihre Fersen hängen vom Rand.

3. 3

   Legen Sie Ihre Hände auf die Griffe oder die Haltestangen für Stabilität.

4. 4

   Engagieren Sie Ihre Waden und heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich, mit den Bällen Ihrer Füße.

5. 5

   Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam die Fersen wieder in die Ausgangsposition.

6. 6

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.