Schlitten 45&° Wadenpresse

Hauptzielmuskel: Waden
Gerät: Schlittenmaschine
Körperpartie: Unterschenkel
Sekundäre Muskeln: Beinbeuger

Sekundäre Muskeln

Beinbeuger

Schritt für Schritt

1
Die Schlittenmaschine ist auf einen Winkel von 45 Grad einzustellen.
2
Legen Sie Ihre Füße auf die Schlittenplattform mit den Zehen nach vorne zeigen.
3
Schieben Sie die Schlittenplattform von Ihnen weg, indem Sie Ihre Knöchel und Waden ausstrecken.
4
Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam die Schlittenplattform wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Die Schlittenmaschine ist auf einen Winkel von 45 Grad einzustellen. Legen Sie Ihre Füße auf die Schlittenplattform mit den Zehen nach vorne zeigen. Schieben Sie die Schlittenplattform von Ihnen weg, indem Sie Ihre Knöchel und Waden ausstrecken. Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam die Schlittenplattform wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.