Monster Walk

Hauptzielmuskel: Gesäß
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Oberschenkel
Sekundäre Muskeln: Beinbeuger

Sekundäre Muskeln

BeinbeugerQuadrizeps

Schritt für Schritt

1
Legen Sie ein Widerstandsband um Ihre Knöchel.
2
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und beugen Sie Ihre Knie leicht.
3
Machen Sie einen Schritt zur Seite mit dem rechten Fuß und halten Sie die Spannung auf dem Widerstandsband aufrecht.
4
Folgen Sie mit Ihrem linken Fuß und treten Sie zur Seite, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Ausführung

Legen Sie ein Widerstandsband um Ihre Knöchel. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und beugen Sie Ihre Knie leicht. Machen Sie einen Schritt zur Seite mit dem rechten Fuß und halten Sie die Spannung auf dem Widerstandsband aufrecht. Folgen Sie mit Ihrem linken Fuß und treten Sie zur Seite, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.