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Oberschenkel
Kabelstand-Hüftverlängerung
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- Körperpartie
- Oberschenkel
- Sekundäre Muskeln
- Beinbeuger
Sekundäre Muskeln
BeinbeugerQuadrizeps
Schritt für Schritt
- 1
Befestigen Sie ein Kabel an einer niedrigen Riemenscheibe und stehen Sie von der Maschine weg.
- 2
Legen Sie das Kabel um Ihren Knöchel und stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander.
- 3
Halten Sie Ihren Kern während der gesamten Übung gerade und Ihren Rücken.
- 4
Langsam strecken Sie Ihr Bein gerade nach hinten, drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung.
- 5
Pause für einen Moment, dann zurück in die Ausgangsposition.
- 6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
- 7
Wechsle die Seiten und wiederhole mit dem anderen Bein.
Ausführung
Befestigen Sie ein Kabel an einer niedrigen Riemenscheibe und stehen Sie von der Maschine weg. Legen Sie das Kabel um Ihren Knöchel und stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander. Halten Sie Ihren Kern während der gesamten Übung gerade und Ihren Rücken. Langsam strecken Sie Ihr Bein gerade nach hinten, drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung. Pause für einen Moment, dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen. Wechsle die Seiten und wiederhole mit dem anderen Bein.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
