Langhantel stehendes Beinkalb anheben

Hauptzielmuskel: Waden
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Unterschenkel
Sekundäre Muskeln: Beinbeuger

Sekundäre Muskeln

BeinbeugerQuadrizeps

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie eine Langhantel über Ihren oberen Rücken.
2
Heben Sie Ihre Fersen vom Boden so hoch wie möglich und balancieren Sie auf den Bällen Ihrer Füße.
3
Senken Sie Ihre Fersen langsam wieder in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie eine Langhantel über Ihren oberen Rücken. Heben Sie Ihre Fersen vom Boden so hoch wie möglich und balancieren Sie auf den Bällen Ihrer Füße. Senken Sie Ihre Fersen langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.