Barbell sitzt guten Morgen

Hauptzielmuskel: Gesäß
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Oberschenkel
Sekundäre Muskeln: Beinbeuger

Sekundäre Muskeln

BeinbeugerUnterer Rücken

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf eine Bank mit flachen Füßen auf dem Boden und einer Langhantel auf dem oberen Rücken.
2
Halte deinen Rücken gerade und deine Brust hoch.
3
Langsam an den Hüften nach vorne schwenken und den Rumpf zum Boden senken.
4
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf eine Bank mit flachen Füßen auf dem Boden und einer Langhantel auf dem oberen Rücken. Halte deinen Rücken gerade und deine Brust hoch. Langsam an den Hüften nach vorne schwenken und den Rumpf zum Boden senken. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.