walking on incline treadmill

Birincil hedef: Cardio
Ekipman: Leverage Machine
Vücut bölgesi: Cardio
İkincil kaslar: Quadriceps

İkincil kaslar

QuadricepsHamstringsCalves

Adım adım

1
Koşu bandındaki eğim seviyesini istediğiniz yoğunluğa ayarlayın.
2
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde koşu bandının üzerinde durun.
3
Uygun formu koruduğunuzdan emin olarak rahat bir tempoda yürümeye başlayın.
4
Çekirdek kaslarınızı çalıştırın ve egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun.
5
Kardiyo egzersizinizin istediğiniz süresi boyunca eğimli koşu bandında yürümeye devam edin.
6
Durmadan önce soğuması için koşu bandının eğimini ve hızını kademeli olarak azaltın.

Nasıl yapılır

Koşu bandındaki eğim seviyesini istediğiniz yoğunluğa ayarlayın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde koşu bandının üzerinde durun. Uygun formu koruduğunuzdan emin olarak rahat bir tempoda yürümeye başlayın. Çekirdek kaslarınızı çalıştırın ve egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun. Kardiyo egzersizinizin istediğiniz süresi boyunca eğimli koşu bandında yürümeye devam edin. Durmadan önce soğuması için koşu bandının eğimini ve hızını kademeli olarak azaltın.