← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Cardio
cycle cross trainer
- Birincil hedef
- Cardio
- Ekipman
- Leverage Machine
- Vücut bölgesi
- Cardio
- İkincil kaslar
- Quadriceps
İkincil kaslar
QuadricepsHamstringsGlutes
Adım adım
- 1
Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi bisiklet cross trainer'ının üzerinde konumlandırın.
- 2
Ayaklarınızı pedalların üzerine koyun ve gidonu tutun.
- 3
Yumuşak ve kontrollü bir hareketle pedal çevirmeye başlayın.
- 4
İstikrarlı bir tempoyu koruyun ve isterseniz direnci artırın.
- 5
Kardiyo egzersizinizin istediğiniz süresi boyunca pedal çevirmeye devam edin.
Nasıl yapılır
Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi bisiklet cross trainer'ının üzerinde konumlandırın. Ayaklarınızı pedalların üzerine koyun ve gidonu tutun. Yumuşak ve kontrollü bir hareketle pedal çevirmeye başlayın. İstikrarlı bir tempoyu koruyun ve isterseniz direnci artırın. Kardiyo egzersizinizin istediğiniz süresi boyunca pedal çevirmeye devam edin.
