← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Cardio
short stride run
- Birincil hedef
- Cardio
- Ekipman
- Body Weight
- Vücut bölgesi
- Cardio
- İkincil kaslar
- Quadriceps
İkincil kaslar
QuadricepsHamstringsCalves
Adım adım
- 1
Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya koşu bandı bulun.
- 2
Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
- 3
Yerinizde koşmaya başlayın, dizlerinizi yukarı kaldırın ve kollarınızı pompalayın.
- 4
Birkaç saniye sonra, hızlı tempoyu koruyarak ileriye doğru kısa adımlar atmaya başlayın.
- 5
İstenilen süre veya mesafe boyunca kısa adımlarla koşmaya devam edin.
Nasıl yapılır
Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya koşu bandı bulun. Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Yerinizde koşmaya başlayın, dizlerinizi yukarı kaldırın ve kollarınızı pompalayın. Birkaç saniye sonra, hızlı tempoyu koruyarak ileriye doğru kısa adımlar atmaya başlayın. İstenilen süre veya mesafe boyunca kısa adımlarla koşmaya devam edin.
