swing 360

Birincil hedef: Cardio
Ekipman: Body Weight
Vücut bölgesi: Cardio
İkincil kaslar: Shoulders

İkincil kaslar

ShouldersCore

Adım adım

1
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
2
Kollarınızı yere paralel olarak önünüzde düz tutun.
3
Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınızı dairesel bir hareketle sallayın, bunu yaparken gövdenizi de döndürün.
4
İstenilen sayıda tekrar için kollarınızı sallayarak ve gövdenizi döndürerek dairesel harekete devam edin.
5
Egzersiz boyunca nefes almayı unutmayın.

Nasıl yapılır

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Kollarınızı yere paralel olarak önünüzde düz tutun. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınızı dairesel bir hareketle sallayın, bunu yaparken gövdenizi de döndürün. İstenilen sayıda tekrar için kollarınızı sallayarak ve gövdenizi döndürerek dairesel harekete devam edin. Egzersiz boyunca nefes almayı unutmayın.