← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Cardio
jack jump (male)
- Birincil hedef
- Cardio
- Ekipman
- Body Weight
- Vücut bölgesi
- Cardio
- İkincil kaslar
- Quadriceps
İkincil kaslar
QuadricepsCalves
Adım adım
- 1
Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- 2
Zıplayın, ayaklarınızı birbirinden ayırın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.
- 3
Yere indiğinizde hızla başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- 4
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun. Zıplayın, ayaklarınızı birbirinden ayırın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Yere indiğinizde hızla başlangıç pozisyonuna geri dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
