← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Upper Arms
ez bar french press on exercise ball
- Birincil hedef
- Triceps
- Ekipman
- EZ Bar
- Vücut bölgesi
- Upper Arms
- İkincil kaslar
- Shoulders
İkincil kaslar
Shoulders
Adım adım
- 1
Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve EZ halterini üstten kavrayarak tutun.
- 2
Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
- 3
Dirseklerinizi bükerek halteri başınızın arkasına yavaşça indirin.
- 4
Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve EZ halterini üstten kavrayarak tutun. Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın. Dirseklerinizi bükerek halteri başınızın arkasına yavaşça indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
