band close-grip push-up

Birincil hedef: Triceps
Ekipman: Band
Vücut bölgesi: Upper Arms
İkincil kaslar: Chest

İkincil kaslar

ChestShoulders

Adım adım

1
Üst kollarınızın etrafına, dirseklerin hemen üstüne bir bant yerleştirin.
2
Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz baştan topuklara kadar düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonu alın.
3
Dirseklerinizi bükün ve göğsünüzü yere doğru indirin, dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun.
4
Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Nasıl yapılır

Üst kollarınızın etrafına, dirseklerin hemen üstüne bir bant yerleştirin. Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz baştan topuklara kadar düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonu alın. Dirseklerinizi bükün ve göğsünüzü yere doğru indirin, dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.