← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Upper Arms
assisted triceps dip (kneeling)
- Birincil hedef
- Triceps
- Ekipman
- Leverage Machine
- Vücut bölgesi
- Upper Arms
- İkincil kaslar
- Chest
İkincil kaslar
ChestShoulders
Adım adım
- 1
Makineyi istediğiniz ağırlığa ve yüksekliğe ayarlayın.
- 2
Elleriniz tutamaçları kavrayarak, makineye bakan ped üzerinde diz çökün.
- 3
Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve makineye yakın tutarak vücudunuzu indirin.
- 4
Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Makineyi istediğiniz ağırlığa ve yüksekliğe ayarlayın. Elleriniz tutamaçları kavrayarak, makineye bakan ped üzerinde diz çökün. Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve makineye yakın tutarak vücudunuzu indirin. Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
