← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Upper Arms
assisted standing triceps extension (with towel)
- Birincil hedef
- Triceps
- Ekipman
- Assisted
- Vücut bölgesi
- Upper Arms
- İkincil kaslar
- Shoulders
İkincil kaslar
Shoulders
Adım adım
- 1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve iki elinizle başınızın arkasında bir havlu tutun.
- 2
Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun.
- 3
Ön kollarınızı yavaşça yukarıya doğru uzatın, üst kısımda trisepsinizi sıkın.
- 4
Bir an duraklayın, ardından havluyu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve iki elinizle başınızın arkasında bir havlu tutun. Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun. Ön kollarınızı yavaşça yukarıya doğru uzatın, üst kısımda trisepsinizi sıkın. Bir an duraklayın, ardından havluyu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
