← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Upper Arms
medicine ball close grip push up
- Birincil hedef
- Triceps
- Ekipman
- Medicine Ball
- Vücut bölgesi
- Upper Arms
- İkincil kaslar
- Chest
İkincil kaslar
ChestShoulders
Adım adım
- 1
Elleriniz sağlık topunun üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın.
- 2
Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin.
- 3
Kollarınızı tamamen uzatarak başlangıç pozisyonuna geri itin.
- 4
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Elleriniz sağlık topunun üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin. Kollarınızı tamamen uzatarak başlangıç pozisyonuna geri itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
