reverse dip

Birincil hedef: Triceps
Ekipman: Body Weight
Vücut bölgesi: Upper Arms
İkincil kaslar: Chest

İkincil kaslar

ChestShoulders

Adım adım

1
Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde kendinizi iki paralel çubuğun arasına konumlandırın.
2
Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
3
Bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
4
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Nasıl yapılır

Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde kendinizi iki paralel çubuğun arasına konumlandırın. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.