← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Upper Arms
handstand push-up
- Birincil hedef
- Triceps
- Ekipman
- Body Weight
- Vücut bölgesi
- Upper Arms
- İkincil kaslar
- Shoulders
İkincil kaslar
ShouldersChestCore
Adım adım
- 1
Bir duvar bulun ve ondan uzaklaşıp birkaç metre uzakta durun.
- 2
Ellerinizi omuz genişliğinde yere koyun ve ayaklarınızı duvara yaslayarak amuda kalkma pozisyonuna gelin.
- 3
Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu düz bir çizgide tutarak başınızı yere doğru indirin.
- 4
Başlangıç pozisyonuna dönmek için ellerinizi itin ve kollarınızı uzatın.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Bir duvar bulun ve ondan uzaklaşıp birkaç metre uzakta durun. Ellerinizi omuz genişliğinde yere koyun ve ayaklarınızı duvara yaslayarak amuda kalkma pozisyonuna gelin. Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu düz bir çizgide tutarak başınızı yere doğru indirin. Başlangıç pozisyonuna dönmek için ellerinizi itin ve kollarınızı uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
