← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Upper Arms
cable rear drive
- Birincil hedef
- Triceps
- Ekipman
- Cable
- Vücut bölgesi
- Upper Arms
- İkincil kaslar
- Shoulders
İkincil kaslar
ShouldersBack
Adım adım
- 1
Alçak makaralı bir kablo makinesine bir tutamak takın ve makineden uzağa bakacak şekilde durun.
- 2
Kolu üstten kavrayarak kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- 3
Dirseklerinizi sabit tutarak kolu vücudunuza doğru çekin ve hareketin sonunda trisepsinizi sıkın.
- 4
Kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin ve istenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Alçak makaralı bir kablo makinesine bir tutamak takın ve makineden uzağa bakacak şekilde durun. Kolu üstten kavrayarak kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın. Dirseklerinizi sabit tutarak kolu vücudunuza doğru çekin ve hareketin sonunda trisepsinizi sıkın. Kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin ve istenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
