← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Upper Arms
barbell incline reverse-grip press
- Birincil hedef
- Triceps
- Ekipman
- Barbell
- Vücut bölgesi
- Upper Arms
- İkincil kaslar
- Chest
İkincil kaslar
ChestShoulders
Adım adım
- 1
45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- 2
Sehpaya arkanıza yaslanın ve halteri ters tutuşla kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
- 3
Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak üst göğsünüze doğru indirin.
- 4
Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun. Sehpaya arkanıza yaslanın ve halteri ters tutuşla kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak üst göğsünüze doğru indirin. Altta bir süre duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
