back and forth step

Obiettivo primario: Cardio
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Cardio
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Fai un passo avanti con il piede destro, piegando il ginocchio e abbassando il corpo in una posizione di affondo.
3
Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza.
4
Ripeti il movimento con il piede sinistro, alternando le gambe ad ogni passo.
5
Continua a fare passi avanti e indietro, mantenendo un ritmo costante.
6
Ripetere per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo avanti con il piede destro, piegando il ginocchio e abbassando il corpo in una posizione di affondo. Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza. Ripeti il movimento con il piede sinistro, alternando le gambe ad ogni passo. Continua a fare passi avanti e indietro, mantenendo un ritmo costante. Ripetere per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.