bear crawl

Obiettivo primario: Cardio
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Cardio
Muscoli secondari: Core

Muscoli secondari

CoreShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Inizia a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
2
Alza leggermente le ginocchia da terra, mantenendo la schiena piatta e il core attivo.
3
Muovi in avanti contemporaneamente la mano destra e il piede sinistro, seguiti dalla mano sinistra e dal piede destro.
4
Continua a strisciare in avanti, alternando movimenti di mani e piedi.
5
Mantieni un ritmo costante e tieni il core teso durante tutto l'esercizio.
6
Continua per la distanza o il tempo desiderato.

Come eseguirlo

Inizia a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Alza leggermente le ginocchia da terra, mantenendo la schiena piatta e il core attivo. Muovi in avanti contemporaneamente la mano destra e il piede sinistro, seguiti dalla mano sinistra e dal piede destro. Continua a strisciare in avanti, alternando movimenti di mani e piedi. Mantieni un ritmo costante e tieni il core teso durante tutto l'esercizio. Continua per la distanza o il tempo desiderato.