astride jumps (male)

Obiettivo primario: Cardio
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Cardio
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza.
3
Salta in modo esplosivo verso l'alto, estendendo le gambe e le braccia.
4
Mentre sei in aria, allarga le gambe e porta le braccia ai lati.
5
Atterra dolcemente con i piedi alla larghezza delle spalle, piegando le ginocchia per assorbire l'impatto.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza. Salta in modo esplosivo verso l'alto, estendendo le gambe e le braccia. Mentre sei in aria, allarga le gambe e porta le braccia ai lati. Atterra dolcemente con i piedi alla larghezza delle spalle, piegando le ginocchia per assorbire l'impatto. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.