half knee bends (male)

Obiettivo primario: Cardio
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Cardio
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsGlutes

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Piega le ginocchia e abbassa il corpo come se fossi seduto su una sedia.
3
Tieni il petto in alto e il peso sui talloni.
4
Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega le ginocchia e abbassa il corpo come se fossi seduto su una sedia. Tieni il petto in alto e il peso sui talloni. Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.