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Cardio
burpee
- Obiettivo primario
- Cardio
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Cardio
- Muscoli secondari
- Quadriceps
Muscoli secondari
QuadricepsHamstringsCalvesShouldersChest
Passo dopo passo
- 1
Inizia in posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2
Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e appoggiando le mani sul pavimento davanti a te.
- 3
Rimetti i piedi in posizione di piegamenti.
- 4
Fai una flessione, mantenendo il corpo in linea retta.
- 5
Rimetti i piedi in posizione squat.
- 6
Salta su esplosivamente, allungando le braccia sopra la testa.
- 7
Atterra dolcemente e poi si abbassa subito in posizione accovacciato per iniziare la prossima ripetizione.
Come eseguirlo
Inizia in posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle. Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e appoggiando le mani sul pavimento davanti a te. Rimetti i piedi in posizione di piegamenti. Fai una flessione, mantenendo il corpo in linea retta. Rimetti i piedi in posizione squat. Salta su esplosivamente, allungando le braccia sopra la testa. Atterra dolcemente e poi si abbassa subito in posizione accovacciato per iniziare la prossima ripetizione.
