ski step

Obiettivo primario: Cardio
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Cardio
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Piega leggermente le ginocchia e mantieni la schiena dritta.
3
Salta a destra, atterrando sul piede destro mentre fai oscillare la gamba sinistra dietro quella destra.
4
Salta immediatamente a sinistra, atterrando sul piede sinistro mentre fai oscillare la gamba destra dietro quella sinistra.
5
Continua alternando i salti da un lato all'altro, imitando il movimento dello sci.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega leggermente le ginocchia e mantieni la schiena dritta. Salta a destra, atterrando sul piede destro mentre fai oscillare la gamba sinistra dietro quella destra. Salta immediatamente a sinistra, atterrando sul piede sinistro mentre fai oscillare la gamba destra dietro quella sinistra. Continua alternando i salti da un lato all'altro, imitando il movimento dello sci. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.