short stride run

Obiettivo primario: Cardio
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Cardio
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Trova uno spazio aperto o un tapis roulant per eseguire l'esercizio.
2
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
3
Inizia a fare jogging sul posto, sollevando le ginocchia in alto e pompando le braccia.
4
Dopo alcuni secondi, inizia a fare brevi passi in avanti, mantenendo un ritmo veloce.
5
Continua a correre a passi brevi per la durata o la distanza desiderata.

Come eseguirlo

Trova uno spazio aperto o un tapis roulant per eseguire l'esercizio. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi. Inizia a fare jogging sul posto, sollevando le ginocchia in alto e pompando le braccia. Dopo alcuni secondi, inizia a fare brevi passi in avanti, mantenendo un ritmo veloce. Continua a correre a passi brevi per la durata o la distanza desiderata.