push to run

Obiettivo primario: Cardio
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Cardio
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e il corpo in linea retta.
2
Abbassa il petto verso terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo dritto.
3
Spingi attraverso le mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
4
Porta rapidamente un ginocchio verso il petto, quindi cambia rapidamente e porta l'altro ginocchio verso il petto.
5
Continua ad alternare le ginocchia il più velocemente possibile mantenendo una buona forma.
6
Continuare per la durata o il numero di ripetizioni desiderati.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e il corpo in linea retta. Abbassa il petto verso terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo dritto. Spingi attraverso le mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza. Porta rapidamente un ginocchio verso il petto, quindi cambia rapidamente e porta l'altro ginocchio verso il petto. Continua ad alternare le ginocchia il più velocemente possibile mantenendo una buona forma. Continuare per la durata o il numero di ripetizioni desiderati.