wheel run

Obiettivo primario: Cardio
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Cardio
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione di plancia con le mani sul volante e il corpo dritto.
2
Coinvolgi il tuo core e inizia a far rotolare la ruota in avanti estendendo le braccia.
3
Continua a rotolare finché il tuo corpo non è completamente esteso e le tue braccia sono sopra la testa.
4
Invertire il movimento tirando indietro la ruota verso il corpo, utilizzando il core e le braccia.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione di plancia con le mani sul volante e il corpo dritto. Coinvolgi il tuo core e inizia a far rotolare la ruota in avanti estendendo le braccia. Continua a rotolare finché il tuo corpo non è completamente esteso e le tue braccia sono sopra la testa. Invertire il movimento tirando indietro la ruota verso il corpo, utilizzando il core e le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.