high knee against wall

Obiettivo primario: Cardio
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Cardio
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

Passo dopo passo

1
Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi.
2
Metti le mani sul muro per supporto.
3
Coinvolgi il core e solleva il ginocchio destro verso il petto, mantenendo il piede sinistro a terra.
4
Cambia rapidamente gamba, portando il ginocchio sinistro verso il petto e abbassando il piede destro.
5
Continua ad alternare le gambe con un movimento di corsa, portando le ginocchia il più in alto possibile.
6
Mantieni un ritmo veloce e mantieni stabile la parte superiore del corpo durante l'esercizio.
7
Ripetere per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi. Metti le mani sul muro per supporto. Coinvolgi il core e solleva il ginocchio destro verso il petto, mantenendo il piede sinistro a terra. Cambia rapidamente gamba, portando il ginocchio sinistro verso il petto e abbassando il piede destro. Continua ad alternare le gambe con un movimento di corsa, portando le ginocchia il più in alto possibile. Mantieni un ritmo veloce e mantieni stabile la parte superiore del corpo durante l'esercizio. Ripetere per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.