star jump (male)

Obiettivo primario: Cardio
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Cardio
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi.
2
Piega leggermente le ginocchia e salta in modo esplosivo.
3
Mentre salti, allarga le gambe ed estendi le braccia ai lati, formando una forma a stella con il tuo corpo.
4
Atterra dolcemente sulle punte dei piedi con le ginocchia leggermente piegate.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi. Piega leggermente le ginocchia e salta in modo esplosivo. Mentre salti, allarga le gambe ed estendi le braccia ai lati, formando una forma a stella con il tuo corpo. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi con le ginocchia leggermente piegate. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.